muchos de nosotros probablemente ' ni siquiera pensamos en cómo nos sentamos cuando vamos al baño . te sientas , haz lo tuyo , y te vas . sin embargo , si tienes dificultad para hacer caca , puede depender de cómo te coloques . los inodoros de asiento se usaban en Europa en el siglo XIX y se fabricaban con una base . simplemente sentarse en el inodoro con regularidad puede provocar problemas abdominales inferiores: estreñimiento , hemorroides, problemas de colon, infecciones del tracto urinario y problemas del piso pélvico. al ponerse en cuclillas en el inodoro, puede ayudar a su cuerpo a reducir el riesgo de estos problemas de salud.

¿por qué ponerse en cuclillas?

usar un taburete de baño (también conocido como bandeja para sentadillas) elimina la tensión e imita una posición en cuclillas para una liberación más suave . descansar las manos o los codos en los muslos/rodillas te hará sentir cómodo y relajado, que es exactamente lo que quieres cuando vas al baño. debes inclinarte hacia adelante en un ángulo de 35 grados, no en posición vertical en un ángulo de 90 grados. esto se debe a que cuando vas al baño, el músculo puborrectal se relaja y el ángulo del recto se ensancha. el músculo puborrectal es una banda que rodea la parte inferior del recto. inclinarse hacia adelante amplía el ángulo del recto para que las heces se puedan mover más rectas y más fácilmente.

Recuerda siempre: ¡lávate las manos con jabón durante al menos 20 segundos,, especialmente después de hacer caca! esto ayudará a detener la propagación de bacterias.